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El ejercicio físico y los beneficios para la salud

El ejercicio físico y los beneficios para la salud

El ejercicio físico es muy importante porque ayuda a combatir el sedentarismo y además ayuda a combatir y prevenir diferentes enfermedades como por ejemplo la diabetes y la hipertensión, así como mejorar la salud mental y el estado de ánimo.

Es más recomendable hacer ejercicio aeróbico, por ejemplo, salir a correr, montar bicicleta, bailar, realizar actividad física que comprenda todo el movimiento del cuerpo, ya que esto permite una mejor oxigenación del cuerpo, por lo tanto mantiene las arterias y corazón saludables.

Entre los principales beneficios de realizar ejercicio están los siguientes:

  • Reducir el riesgo de cáncer.
  • Reducir niveles de colesterol en la sangre.
  • Aliviar estrés y ansiedad.
  • Combatir la obesidad.
  • Mejorar el sueño.

Se recomienda por lo menos 30 minutos de ejercicio diarios, sin embargo puedes empezar de dos a tres veces por semana realizando una caminata corta de 10 a 20 minutos; y, si tienes alguna condición médica, como por ejemplo asma, es recomendable consultar a tu médico antes de empezar.

 

Fuente:

Kidshealth.org

Familydoctor.org

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