La importancia del ácido fólico en el embarazo

El embarazo es una etapa en dónde la alimentación es clave para el desarrollo y crecimiento del feto, así como para mantener la salud de la madre.

En este periodo, además de aumentarse las necesidades energéticas y proteicas también se incrementan las necesidades de vitaminas y minerales, los cuales son administrados a través de la placenta de la mamá. Una de las vitaminas claves en este periodo es la vitamina B9 o folato, también conocida como ácido fólico, cuya ingesta disminuye el riesgo de que el bebé padezca defectos congénitos del tubo neural (estructura que dará origen al cerebro y la médula espinal).

Según el Centro de Control para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), las mujeres latinas o hispanas tienes más probabilidades de tener un hijo que pueda nacer con defecto en el tubo neural por este motivo en algunos países se añade de manera voluntaria ácido fólico en las harinas de trigo y maíz.

Posibles consecuencias de ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico es una forma de vitamina B9 el cual participa en la producción proteica del ADN. Durante la formación del embrión, las células pueden ser susceptibles al déficit de ácido fólico, lo que puede traducirse en defectos del tubo neural y la médula espinal (espina bífida) que durante el embarazo suelen desarrollarse en el primer mes.

A lo largo de las 40 semanas aproximadas que dura el embarazo, el primer trimestre es un momento clave en el desarrollo embrionario ya que en torno a 28 días después de la concepción se produce el cierre del tubo neural. Es por este motivo que tiene importancia el consumo de un suplemento de ácido fólico, siendo lo ideal, que una mujer lo consuma durante su edad reproductiva, esté planeando o no quedar embarazada o por lo menos un mes antes de la concepción.

¿Cuánto de ácido fólico se debe tomar?

El ácido fólico se puede obtener de los alimentos como las espinacas, acelgas y otros vegetales de hojas verdes. También en naranjas, fresas, frijoles e hígado de res.

Sin embargo, en una mujer gestante, que el consumo de 600 a 800 mcg de ácido fólico vía oral al día durante el embarazo es probablemente eficaz para reducir el riesgo de los defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral (defectos congénitos del tubo neural).

También se recomienda el consumo de un suplemento de ácido fólico para evitar el bajo peso al nacer del bebé, anemia materna, parto prematuro y procesos infecciosos graves después del parto o cesárea.

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Autor: Mason Natural

Fuente:

• Ácido Fólico. MedlinePlus
• Conceptos básicos del ácido fólico. Centro para el Control y Prevención de Enfermedades.
• Importancia de la nutrición: primeros 1,000 días de vida. Acta Pediátrica Hondureña
• Datos sobre los defectos del tubo neural. Centro para el Control y Prevención de Enfermedades.
• El folato (ácido fólico). Mayo Clinic