Volver
El ejercicio físico y los beneficios para la salud
El ejercicio físico es muy importante porque ayuda a combatir el sedentarismo y además ayuda a combatir y prevenir diferentes enfermedades como por ejemplo la diabetes y la hipertensión, así como mejorar la salud mental y el estado de ánimo.
Es más recomendable hacer ejercicio aeróbico, por ejemplo, salir a correr, montar bicicleta, bailar, realizar actividad física que comprenda todo el movimiento del cuerpo, ya que esto permite una mejor oxigenación del cuerpo, por lo tanto mantiene las arterias y corazón saludables.
Entre los principales beneficios de realizar ejercicio están los siguientes:
- Reducir el riesgo de cáncer.
- Reducir niveles de colesterol en la sangre.
- Aliviar estrés y ansiedad.
- Combatir la obesidad.
- Mejorar el sueño.
Se recomienda por lo menos 30 minutos de ejercicio diarios, sin embargo puedes empezar de dos a tres veces por semana realizando una caminata corta de 10 a 20 minutos; y, si tienes alguna condición médica, como por ejemplo asma, es recomendable consultar a tu médico antes de empezar.
Fuente:
- Kidshealth.org
- Familydoctor.org
- Ensure
Nuestros certificados nos avalan